BodyRock.tv - Erfahrungsbericht

Durch Facebook und den Link einer Freundin bin ich auf eine Fitness Seite gestoßen, die sich BodyRock.tv. nennt. 

Normalerweise halte ich nichts von super durchtrainierten Frauen, die ihre meist unechten Brüste leichtbekleidet vor einer Kamera präsentieren. 

Trainingsprinzip 

Doch auf irgendeine Art hat mich diese Seite fasziniert. Das Besondere daran ist, dass man dieses Trainingsprogramm Zuhause und so gut wie ohne Geräte machen kann. Die Seite verspricht mit täglich nur 12 Minuten Work-out eine Traumfigur zu erhalten.
Mich motiviert besonders das jeden Tag ein neues Work-out online kommt.
Seit ca. 6 Wochen machen ich täglich mein 12 minütiges Work-out (+ 5 Minuten Warm-up + ca. 5 Minuten Dehnen) und bin wirklich zufrieden. Die Ergebnisse sind nicht ganz so wie auf FB beworben aber ich merke einen deutlichen Unterschied.

Kritik

Negativ

Was natürlich zu der Seite zu sagen ist - man darf das alles nicht so ernst nehmen. Ich persönlich finde die Mädels und Jungs sehr nett (besonders Seans Work-out mag ich, da er einfach sehr natürlich ist), aber natürlich sind auch viele Sachen bei denen ich mich fragen ob die das Ernst meinen. Beispielsweise empfinde ich es als überflüssig, wenn Lisa über ihre Brustop berichtet oder ähnliches. 
Zudem unterscheiden sich die Work-outs meine Meinung nach nicht genug. Es ist einfach so, dass es meist die gleichen Übungen sind und ich glaube es gibt da noch viel mehr Übungen die man einbringen könnte. Aber es ist gut das es immer verschiedene Bonusprogramme gibt, die man an sein Work-out anhängen kann. Dafür fehlt mir jedoch meistens die Zeit (... und manchmal auch die Ausdauer und Kraft :D )

Positiv 

Ich denke es ist eine gute Ergänzung zu meinem normalen Training, besonders wenn es in der Uni sehr viel zu tun gibt und ich es nicht ins Studio schaffe.
Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht das es mir am einfachsten fällt, morgens mein Work-out hinter mich zu bringen. Abends nach einem langen Tag fällt es mir oft schwer mich nochmal umzuziehen und ich bin froh, wenn ich sitzen kann oder einfach den Tag ausklingen lassen kann. Zudem fühle ich mich morgens frischer, wenn ich trainiert und geduscht habe und kann den Tag gut beginnen

Was ich jedoch gerade auch an den Facebookseiten der Bodyrock Mitglieder toll finde sind Rezepte, die regelmäßig gepostet werden, Motivationsbilder, die bei mir wirklich funktionieren und Erfahrungen, die man mit anderen teilen kann und die natürlich andere auch mit einem teilen.
Ich persönlich mag am liebsten die "Real-Time Work-outs" da man da direkt mitmachen kann und das ist einfach für mich leichter. Keine Zettel mit Übungen zusammenstellen, kein überlegen, wie welche Übung funktioniert hat usw. 

Links

Unten findet ihr die Links zu den Youtube Playlists die ich für mich erstellt habt. Ich erneure sie auch regelmäßig, wenn mir ein Work-out besonders gut gefallen hat oder ähnliches. 

Work-out Favoriten: 
http://www.youtube.com/watch?v=d2yrbtUzU3o&list=PL9757A1B2A66BF479&feature=mh_lolz
Komplette Workouts:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLBD6AA0F86EB9753D&feature=mh_lolz
http://www.youtube.com/watch?v=D7biz4R2eaM&list=PL23C961074513E9A5&feature=mh_lolz
http://www.youtube.com/playlist?list=PL2230F8A869C67A9C&feature=mh_lolz
Und hier noch die Links zu den Facebookseiten und zur offizellen Webside:
http://www.bodyrock.tv/
Facebook (Main): http://on.fb.me/BRTVFacebook
Facebook - Sean: http://on.fb.me/SEANBRHOST
Facebook - Lisa: http://on.fb.me/BRTVLISAFacebook - Freddy: http://on.fb.me/FreddyBRTV

Trainingsgeräte 

In den Trainingsprogrammen verwendet werden verschieden Geräte benutzt, die man natürlich für übermäßig viel Geld auf der Seite kaufen kann - aber das ist kein muss, man braucht die Geräte nicht unbedingt. Sowohl auf der Webside als auch auf der FB Seite findet man zahlreiche Menschen, die Tipps haben um ohne Geräte auszukommen. 

Sandbag

Der "Sandbag" wird auf verschiedene Arten verwendet. Ich benutze entweder eine alte Trainingstasche, die ich mit Konserven und Tetrapacks fülle (ja klingt etwas doof, aber ich benutze was ich zuhause habe) oder die Hantel von meine besseren Hälfte (natürlich mit deutlich weniger Gewicht was mich etwas deprimiert aber was solls :D) So kann ich die Übungen eigentlich alle machen ohne Probleme.

Equalizer

Beim Equalizer und bei der Dip Station wird es da schon schwieriger. Bei meine Eltern zuhause gibt es sehr stabile Sessel bzw. Stühle die ich benutzen kann. Sonst zuhause benutze ich verschiedenes abhängig von der Übung. Wenn ich mich an etwas hoch ziehen muss oder die Füße auf etwas abstützen muss verwende ich den Küchentisch, wenn ich die Beine über etwas drüber schwingen muss benutze ich Hocker oder niedrige Stühle. Es findet sich immer irgendwas. Wenn ich keinen Ersatz finde mache ich für diese eine Übungen einfach etwas anderes - eine andere Übung die ähnliche Bereiche trainiert. 

Interval Timer 

Ich benutze hierfür einfach eine App - die heißt "Impetus" und ich finde sie super :D