Allerdings gibt es einfache Regeln, die jeder beachten kann und die wirklich helfen, Gesundheit und Fitness zu verbessern.
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| Finde ich eine tolle Idee =) |
Regel Nummer 1: Trink ein Glas mehr Wasser!!
Wer viel trinkt, tut seinem Körper etwas gutes. Bei der Menge scheiden sich die Geister. Realistisch ist meiner Meinung nach 2-3 Liter am Tag, wenn man Sport macht einen Liter mehr. Wichtig: Nur Wasser, ungezuckerter Tee und stark verdünnte Fruchtsäfte zählen. Wer einmal umgestellt hat wird Cola & Co bald nicht mehr vermissen.
Einfach Regel: Vor jedem Essen ein großes Glas Wasser trinken. Das vermindert den Appetit ein und man vergisst das Trinken nicht. Wenn man darauf achtet, kommt man schnell zu seinen 2-3 Litern.
Regel Nummer 2: Mach Schluss mit dem Fahrstuhl!
Ja... ich weiß es ist anstrengend. Aber wenn man sich erstmal überwunden hat, fällt auch das relativ leicht. Nimm einfach mal die Treppe anstatt dem Fahrstuhl. Kleine Schritte führen zum Ziel
Regel Nummer 3: Iss etwas Grünes!
Jeden Tag 5 mal Obst und Gemüse. Und das in möglichst vielen verschiedenen Farben. Je mehr Grünes dabei ist, desto mehr Eisen isst man ( Ich habe chronischen Eisenmangel, deswegen ist das sehr wichtig für mich). Auch wenn ich gegen die Wegwerfgesellschaft bin, ist es wichtig, dass man sich gesundes kauft - denn dann muss man es essen. Ungesundes sollte man gar nicht mehr kaufen, dann isst man es auch. Wenn keine ungesunden Lebenmittel im Haus sind, ist die Überwindung größer bei Heißhunger zum nächsten Supermarkt zu rennen. Dabei sollte man darauf achten, die frischen Lebensmittel schnell zu essen, die auch schnell kaputt gehen. Ich persönlich kaufe zum Teil Tiefkühlgemüse, oftmals kann ich nicht garantieren, dass ich die Frischware esse. Bevor es kaputt geht, ist mir das lieber.
Ich muss mich auch immer wieder daran erinnern.
Allerdings habe ich mir jetzt mehrere Zettel gemacht, die ich überall aufhänge um mich selbst daran zu erinnern =)
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