Rezept der Woche: Hallo-Wach-Smoothie-Shake

Heute ist mein Rezept der Woche mein Hallo-Wach-Smoothie-Shake.
Den trinke ich gerne bei der Arbeit, da ich dort 6 Stunden lang möglichst nicht Essen sollte. Dieser hält mich die Arbeitszeit über satt. 
Ich mixe den Shake immer etwas nach Gefühl und bereite ihn im Smoothiemaker zu.

Grundzutaten:

Sojamilch ca 300 ml
Tofu (Taifun) ca 50 g oder Seidentofu ca 100 g
Agavendicksaft 1-2 EL, je nach Geschmack. Ich finde es schnell zu süß, deswegen süße ich weniger
1 Hand voll Obst - ich liebe Himbeeren, Blaubeeren, Pfirisch oder Erdbeere
1/2 TL gemahlene Vanille (Achtung: Kein VanillinZucker, sondern gemahlene Vanilleschoten)

dann je nach Bedarf:

1 TL Guarana - aber nur bis 16 Uhr, sonst kann ich nicht schlafen
1 EL Nussmus
Aciasaft bzw. Pulver
Chiasamen

Alles mixen - fertig =)

Bei Fragen zu Zutaten oder ähnlichem freue ich mich über einen Kommentar.
Trinkt ihr auch gerne Shakes? Wenn ja, welche?

Erste Review: Vivobarefoot

Ich trage die Schuhe jetzt seit ca. 5 Tagen.
In der Zeit habe ich sowohl Zuhause, als auch draußen, bei der Arbeit und beim durch die Stadt rennen getragen.

Zu den Schuhen selbst:
Es handelt sich dabei um Barfussschuhe, die den natürlichen Lauf wieder zurück bringen sollen.
Sie sind vegan und ich habe sie über die Originalseite gekauft:  http://www.vivobarefoot.de/?adword=vivobarefoot
Da das reduzierte Paar, dass ich eigentlich bestellt hatte, nicht mehr zur Verfügung stand, wurde mir 10 % Rabatt auf die anderen gegeben, was ich SEHR nett fand. Wirklich toller Service. Allerdings habe ich erst auf mein Nachfragen erfahren, dass die anderen nicht mehr lieferbar sind. Das gibt leider einen kleinen Abzug.

Bisher bin ich SO überzeugt davon!! Wirklich toll. Bisher schmerzen meine Füsse nicht. Jetzt nach der Arbeit spüre ich meine Füsse. Aber wie angekündigt Schmerzen in den Waden oder den Füssen sind bisher nicht aufgetreten. Zwei Schichten traue ich den Schuhen und meinen Füßen noch nicht zu. Aber eine Schicht haben sie tapfer geschafft. 
Den Beitrag wollte ich eigentlich gestern schon online stellen, allerdings habe ich die Schuhe dann doch abends noch zum Laufen getragen.
Ich habe meinem inneren Schweinehund die Zunge ausgestreckt und bin trotzdem noch, um 23 Uhr nach zwei Schichten Arbeit, laufen gegangen.

"Ich hatte einen langen Tag" "Ich bin gestresst" "Es ist viel zu Spät" "Es stürmt"
Keine Ausreden!!! Geh raus und lauf deine Kilometer, Schätzchen!

So sah heute Abend die Unterhaltung mit meinem inneren Schweinehund aus 
Vlt war es nicht gerade die beste Idee, direkt am See entlang zu laufen. Obwohl, abgesehen von dem knöchel hohen Wasser, dem Treibholz, dass den ganzen Boden bedeckt hat und den regelmäßigen Duschen im Abstand von 50 Metern war das doch echt ein Spaß. 

Die Schuhe habe dabei zum ersten Mal zum Laufen getragen.

Ich hatte das Gefühl, dass sich die Füsse den ersten Kilometer an die Schuhe gewöhnen mussten. So hatte ich kurz nicht wirklich Schmerzen, aber doch ein leichtes Stechen in der Ferse. Das ging nach circa einem Kilometer weg. Gegen Ende des Laufs hatte ich ein leichtes ziehen an der Fusssohle. Das kann aber auch an den Sprints liegen, die ich zwischenzeitlich wetterbedingt einlegen musste. Ich kam dann komplett nass, sehr müde aber trotzdem glücklich zuhause an. Da ich noch abwarten wollte, wie sich meine Waden und Füsse sich heute anfühlen, stelle ich den Post erst heute online.

Ich habe zwar leichten Muskelkater in den Waden, was aber nicht unbedingt an den Schuhen liegen muss, jedoch gar keine Schmerzen ect. in den Füssen. Wirklich ganz normal, nichts weltbewegendes und absolut auszuhalten. Fazit: Ich bin nach wie vor begeistert!! 

Ich werde meine anderen Schuhe erstmal noch tragen, wenn ich über 6 km laufen möchte. Einfach um meine Füsse nicht zu überlasten. Aber bei Läufen bis 6 km werde ich die neuen Schuhe tragen. 

Einziger Mängel, den ich bis jetzt zu vermelden habe:
Man rutscht mit ihnen sehr schnell. Wenn in der Arbeit die Fliesen leicht nass sind, rutscht man sehr (ja, ich bin mit ihnen schon hingefallen xD)
Aber das ist auch das Einzige.

Ich hatte überlegt, ob ich beiden bestellten Paare behalten soll, habe mich aber dagegen entschieden. Ich möchte gerne noch die FiveFingers testen, die ich auch in meinem anderen Blogeintrag erwähnt habe.

Ich kann die Schuhe auf jeden Fall weiter empfehlen.
Tolle Firma, tolles Konzept, tolles Produkt. 


Habt ihr Barfussschuhe? Wenn ja, welche Erfahrungen habt ihr mit ihnen gemacht? Würde mich sehr über einen Austausch mit euch freuen! =) 

Das Marathon-Aschenputtel oder auch die Suche nach dem richtigen Schuh!

Ich bin auf der Suche nach einem neuen Laufschuh. Ich pendle und es nervt mich, dass ich immer meine Schuhe von A nach B schleppe. Zudem ist mein Laufschuh schon über 5 Jahre alt. Ich denke, da ist es Zeit für einen neuen. Zuerst war ich überzeugt vom Nike Free. Allerdings ist mir dann wieder mal klar geworden, dass ich keine Kinderarbeit bzw. unfaire Arbeitsbedingungen unterstützen möchte.
Hier die Modelle, die für mich in Frage in kommen

Model 1: Mizuno - Wave Aero 9

Konzept:

Mizuno K.K.  ist ein japanischer Sportkleidungs- und Sportartikelhersteller, der für zahlreiche Sportarten Ausrüstung produziert, darunter Tennis, Baseball, Volleyball, Football, Skisport, Radsport, Judo und Leichtathletik.

Kosten: 

125 €

Warum nicht gekauft:

Kann ich ehrlich gesagt nicht genau sagen. 
Es hat mich einfach nicht überzeugt. 

Webside:

http://www.mizuno.eu/de/sports/running/

Model 2: Lunge 

Konzept: 

Sie versuchen ein Produkt aus innländischen Rohmaterialien unter ökologischen Gesichtspunkten (Öko_Tex zertifiziert) zu produzieren. Durch die kurzen Wege von Planung zur Umsetzung kann die Laufschumanufaktur Lunge schnell auf neue Erkenntnisse reagieren und die Schuhe weiter verfeinern. Ihr Ziel ist ein solider Laufschuh jenseits von Image und Design. Ein Schuh der sich gut laufen lässt.

Warum nicht gekauft:

- Kein Shop in der Nähe und kein Onlineshop 
- Steht auf der Liste für's nächste Mal 

Kosten:

ca. 200 €

Webside:

 http://www.lunge.de/produkte/lauf-und-sportschuhe/marathonschuhe/

Model 3: Brooks

Konzept:

Für alle Green-Runners - Der Green Silence hat Geschichte geschrieben. Er ist der erste Laufschuh, der zu 75 % aus recycelten Materialien besteht. So werden alte CDs, Studentensofas oder Trainingsanzüge sinnvoll wiederverwertet. Ob auf der Bahn oder Straße, ob im Training oder Wettkampf der Green Silence treibt fortgeschrittene Läufer auf der Kurz- bis Mitteldistanz voran. Leichte bis mittelschwere Läufe lieben die flache Sprengung des Green Runners.

Diese Schuhe sind Vegan. 

Guten Tag Frau Schaible,

ich habe mit unserem  Produktentwickler gesprochen und dieser hat mir bestätigt, dass der Green Silence komplett frei von tierischen Bestandteilen ist und daher aus veganer Betrachtungsweise einwandfrei ist. Produziert wird dieser Schuh in China und wird von dort mit dem Schiff nach Deutschland geliefert.

Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Mit freundlichem Gruß

Kosten: 

ca. 100 €

Warum nicht gekauft:

Wird als nächstes angeschafft!! Tolles Konzept, vegan, umweltfreundlich! Mag ich!

Webside: 

http://b2b.brooksrunning.eu/de_de_b2c/catalog/product/view/id/1325/s/green-silence/

Model 4: Avesu

Konzept:

Der Trail Legend (Grey) ist ein klassischer veganer Laufschuh bzw. Waldlaufschuh.
Er unterscheidet sich von herkömmlichen Laufschuhen nur darin, dass er eben vegan ist und nicht in Ausbeuterbetrieben (sweat shops) hergestellt wird.
Der Oberschuh besteht aus einem leichten, hoch atmungsaktiven Kunststoffgewebe. Diese Laufschuhe sind außerdem rund um die Schuhspitze, die Ferse und den Schnürungslöcher extra verstärkt. Wie LäuferIn es erwarten würde, sind Kragen und Zunge sind für besseren Komfort gepolstert. Der Feuchtigkeit absorbierende Innenbereich des Laufschuhs ist perforiert, um zusätzlich Feuchtigkeit abführen zu können. Die mikrozellige EVA-Mittelsohle sorgt für die Dämpfung beim Laufen.
Die Marken-Laufsohle verfügt über ein dynamisches Profildesign und bewirkt eine hervorragende Traktion auf der Straße oder abseits (z.B. Waldwegen).

Warum nicht gekauft:

Ich trage MBT Schuhe bei der Arbeit. Für die Arbeit sind diese Schuhe perfekt. Allerdings kann ich mir nicht vorstellen in ihnen zu laufen, da man schon sehr mit dem Gleichgewicht spielen muss. 
Und ehrlich gesagt finde ich das Design nicht ansprechend. Ja, ich bin nunmal so =) 
Avesu ist allerdings eine sehr tolle Marke, die noch mehr Produkte anbieten, alle rein vegan!

Kosten: 

85 €

Webside:

http://www.avesu.de/veganer-sneaker-trail-legend-grey.html

Model 5: VibramFingers

Konzept:

Der Fuß und die Zehen sind frei beweglich und passen sich perfekt an den Untergrund an. Die Sensibilität und Beweglichkeit unserer Füße lässt uns barfuss sicherer und leichter laufen. Dabei arbeiten alle Muskeln und Gelenke mit. Der Fuß wird lebendiger, kräftiger und weniger verletzungsanfällig. Wer barfuß geht nimmt automatisch eine gesunde Körperhaltung ein. Der Fuß rollt natürlich ab, und das entlastet Knie und Bandscheiben. Barfussgehen verbessert die Blutzirkulation in den Beinen und beugt damit aktiv verschiedenen Leiden aufgrund mangelnder Durchblutung vor.

Beim Fortbewegen mit Fivefingers arbeiten viele Muskeln und Sehnen welche sich anfangs erst wieder entwickeln müssen, weil sie durch das Tragen von Schuhen nicht gefordert werden. Der Fuß wird wieder stabiler und leistungsfähiger.

Warum nicht gekauft:

Ich bin einfach nicht überzeugt vom Produkt und kann mir nicht vorstellen in ihnen zu laufen. Sollte ich mal die Möglichkeit haben, sie zu testen werde ich das auf jeden Fall tun! 

Kosten: 

135 €

Webside:

http://www.vibram-fivefingers.de/

Model 6: Vivobarefoot

Konzept:

Da jeder von Zeit zu Zeit auch einmal kalte Füße bekommt, haben wir unseren meistverkauften Laufschuh überarbeitet, sodass er nun über einen Wärmeschutz verfügt. Die zusätzliche Schicht aus Lycra Futter, das wasserabweisende Mesh und der PU Käfig sorgen zusammen mit der herausnehmbaren Innensohle für den optimalen Schutz vor niedrigen Temperaturen. Dank der anatomischen Form des Schuhs und dem flachen Profil wird sich Ihr Fuß natürlich bewegen. Die ultradünne, patentierte & pannensichere Laufsohle bietet zudem ein Maximum an Propriozeption mit Schutz.
Der Evo II ist ein Mehrzweck-, Multi-Terrain-Performance-Produkt, entwickelt um Ihnen die ultimative Barfußerfahrung zu ermöglichen, egal wohin Sie gehen.

Gekauft! Das wurde meine Wahl (vorläufig) und ich warte auf die Lieferung. Wenn es euch interessiert mache ich gerne eine Review dafür!

Kosten: 

Normalerweise 130 €, aktuell reduziert auf 70 €

Webside:

http://www.vivobarefoot.de/Ladies/Vivobarefoot-Evo-II-Ladies-oxid-1.html?listtype=search&searchparam=Vegan

Fazit:

Es ist nicht schwer, vegane UND umweltfreundliche Schuhe zu finden. 
Nachdenken, informieren, bewusst kaufen, gutes Gewissen haben! 

Challenge Review und Ziele für die nächsten 30 Tage

Challenge 1 ist heute zuende gegangen. Ich möchte euch natürlich daran teilhaben lassen, wie meine Challenge verlaufen ist.
Hier mein ausführlicher Bericht.

Ernährung:

Da ich davor schon Veganer war, was das schon mal kein Problem. Ich hatte die Challenge auch schon mal angefangen und schon länger aus dem Buch gekocht.
Was sich verändert hat:
- Mehr Gefühl für Lebensmittel und Qualität
- Mehr frische Lebensmittel, weniger Fertignahrung
- Weniger Müll, mehr bewusstes Einkaufen - Müllfreier Einkaufen und mehr Gedanken darüber, wofür ich mein Geld investiere
- schnelleres Sättigungsgefühl, weniger Hunger
- viel mehr trinken (2-3 Liter am Tag)
- mittlerweile sind die Wocheneinkäufe viel günstiger, wenn man mal alles hat

Sport:

- laufen: Steigerung von 3 km ( 9 min pro KM) auf 6 km (7-8 min pro KM)

- mehr Liegestütze

- mehr Spaß beim Sport

- 3-4 mal die Woche laufen, work-outs aus FOG

- Squad Challenge,aber nicht regelmäßig

- Erster 5 km Lauf Ende Juni, Halbmarathon im September

(war davon schon sportlich, also bin ich mehr als zufrieden mit dem Ergebnis)

Körper:

- Bessere Haut, vor allem straffer

- Bessere Verdauung

- allgemein besseres Körpergefühl

- BH's muss ich zum Teil enger tragen, die die ich lange nicht mehr getragen haben, wegen besagter Röllchen, kann ich wieder tragen, Hosen kneifen nicht mehr, manche sind sogar zu groß geworden...

- Fingernägel wachsen wieder (hat vermutlich mehr mit dem Stress zu tun, den ich nicht mehr habe aufgrund meines Studiums)

- Gewicht - 3,5 kg 

Taille: - 3 cm 
Hüfte: -3,5 cm

Beruf & Zukunft:

- Ich bleibe Vegan, ich bleibe Challenger

- Ich kann nicht ewig im Omnirestaurant arbeite, da dies meine Lebensweise nicht unterstützt.

- Mein Leben und meinen Beruf als Modedesigner werde ich dem Veganismus widmen, einer Masterarbeit wird Vegan sein und ich werde mich für den Veganismus in der Mode einsetzen.

- Es geht weiter - Challenge 2.0 startet in 4 Tagen, sobald ich meine Straftage hinter mir habe.

- Tagesberichte wird es weiterhin geben - allerdings in vereinfachter Form, dieses ganze Gezciker hier von wegen zu viel Offtopic und das alles ist kein Tagebuch geht mir ziemlich auf die Eierstöcke

Zukunft & Pläne:

 - wäre gut wenn ich auf 57 kg komme, einfach wegen der gewichtsklasse im boxen. sobald ich den verein gewechselt habe würde ich gerne wieder auf wettkämpfe trainieren 

- weniger küchenchaos, ich habe mir gerade das buch "simplify your life" gekauft und werde versuchen ordentlicher und strukturierter vorzugehen 

- weniger wegwerfen!! ist ja ätzend wieviel ich immer noch wegwerfe -.- -.- 

- möglichst viel selbst machen!! - Freestylen und den Vorratsschrank mal leeren, man hat immer so viel da drin und verwendet es nicht -

 definierter werden, evlt sogar nen six-pack ^^ mal sehen   

- mehr sport, mehr workouts, kann ja nicht schaden 

- oh und natürlich noch mehr auf die regeln achten: immer viel trinken, nicht nach 19 uhr essen, weniger Belohnungen (obwohl ich die eh schon vermieden habe) und evtl mehr stufe 2 Gerichte einbauen